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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： $ s; ~% h8 }7 X5 L1 }
手部运动
1 x2 \; Q- l1 I* I6 |; b A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 k, g( f# _0 |8 R _0 w
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。: H4 Q8 [3 F3 \2 k0 {; ~
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。& E' ~4 L. l) o/ O' c
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% c0 t4 E2 w5 c* z+ T
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ o" {+ h, s8 k- n4 ^
将两手上下摆动，放松。
Q* j. k* B2 E4 G2 ~/ ` 颈部与肩部运动
Y) f4 k& V6 O 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 }" ~* @ t0 |7 N/ Y4 f
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 c6 D; G; K4 E3 m5 I
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。% n7 K6 R& p4 x0 n& f. Z
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: ^: [, I0 H- B- o$ t 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。) b/ S$ o9 ` p( k4 y* B! V
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% H% I# Z' D/ T1 A5 X
脚部与足部运动8 W. {" P t! F, }
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 M9 W, `3 J2 _% q
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 m6 {& M C( U& \ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% Q* m7 f# Y a0 `; v1 [
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' q: i, L' {6 g7 a: H
手部与脸部运动
9 S! U+ s9 y6 P, P- V 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, a+ S9 C0 H* k1 Z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# b; f8 P+ }& @( A0 d/ N 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ Y- Z7 T4 G+ H9 U9 S2 B 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。& ^' B. c% g. ]4 d4 d; F1 f
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ I* `$ p/ V9 H% c+ [ 沿着下颚向下按摩。8 O; j" b9 Z4 T: C! Y7 K( V4 U
下颚左右转动各5次。
/ o8 F) `5 M" }) @! y 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) A; e: K! @0 N) H
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试