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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： - }+ z. c7 V" `* y3 Z( p7 s
手部运动
! z! ]8 e3 s' w' _% D: b7 I: L( G: M A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。- R9 m, A8 T7 g' D2 E2 k" y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 _& D2 }# g$ @' e% d, A
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。. K, Q) [( X) E2 y2 i( i
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
4 x" N0 u( | v% l0 z4 J6 a 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. o) C! o& [2 P9 |* q
将两手上下摆动，放松。7 M- A5 D- @1 F8 d6 i7 F
颈部与肩部运动
8 V; X+ x' k+ w0 h 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 @: Y* N( N) w/ G) { 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! E& y. v7 H8 G: a# \4 [# {- f 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。3 t. m# l/ W% x& e
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
7 [4 S& L) V$ N: a 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! a. O, ?; @$ Z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: l5 {* W9 @. G# b- m 脚部与足部运动' t: ^% s. W D: X* ?4 l4 a
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 [' @' {7 e- M+ n. ` 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' f8 v0 d5 C; s, K1 K
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 X. S" X0 a/ v. J 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 U. v J; Z. I% ]% B
手部与脸部运动
1 h) Z6 V4 \! X1 p8 I 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） C5 v6 c8 D2 T$ H9 e
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 |& @, H9 N# @ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- }3 C. F& v4 h& G, J( H3 b
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ ^: E3 c' ?0 z9 L9 x 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 T, `# C4 n- }2 ]3 R 沿着下颚向下按摩。
# L6 r0 l' A6 Q7 J 下颚左右转动各5次。: p* N5 W- M, S8 C
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 C# H) ^9 `) `
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试